Synergy & Embodiment of Yin and Yang

written by Li-Lan Hsiang Weiss, Licensed Acupuncturist

You’ve all seen the Yin Yang Symbol: ancient circular symbol of duality, interdependence, and change.  It is a symbol that is meant to be a way of creating/understanding order and also about moving out of duality, the second part of this sentence is where I am cultivating currently and I find myself speaking in ways that are still ingrained in gender duality and I am holding myself accountable for this as I interact with others.

On an energetic level when I’m with a client, I don’t make those distinctions. When I feel the belly, sense emotion in certain areas, connect to messages that come, feel the pulse, I am in the “breathe, sense, feel” mode, fully present.  It’s a very comfortable environment that I move in (thanks to these 15 years of being in professional practice and personal cultivation) as it’s very different from my mind chatter when I am solving administrative issues, coordinating between practitioners, responding to emails, and teaching through information.

As I find great joy in teaching and bringing a group together, Tones for your Bones virtually has been an outlet the past few months of sharing the wisdom of Chinese philosophy AND for me to stay practicing Qi Gong and mindfulness.  The last six week series I geared towards empaths, sensitives, and energy workers without a clear intention of why other than I am one myself and wanted to use the Five Element framework to delve into the pleasure of our senses.  More reasons became clear as the series progressed and the group came together…

From an earlier blog post Chinese Five Element Senses, I expressed that this sudden change worldwide way of doing things in 2020 shifted me into a state of slowing down, listening, and being in mystery, thus Tones for your Bones moved from a information-based virtual class earlier this year into being more in the present moment to allow me to be more fluid in what acupressure points, meditations, and intentions to use during the practice while still keeping to the framework.  This way of working has allowed Alex to find more flexibility in the music that he brings forth in Tones for your Bones as we continue to collaborate.  So this way of teaching mimics the Yang of excess (fast pace, information heavy, doing, action) moving into Yin (slower, intuitive, senses, being, waiting) and eventually…nonduality.

These two youtube TED talk videos I watched back to back this autumn equinox week and provide inspiration as they embody this Yin Yang play.  I see both aspects of what they speak of that I bring into Tones for your Bones and would like to continue to bring it into my practice more clearly.  I also see and intend Armonia Health LLC opening to assist, through its practitioners and services, to a wider scope of this Yin Yang play we call Life.

Master Shi Heng Yi on Being on the Journey of Life and Cultivation & 5 Hindrances to Self Mastery

Camille Litalien on being a Dancer and Embodied Learning

A new series facilitated by Li-Lan using Tones for your Bones Live practices will start on Monday October 19, stay tuned for more details!

Chinese Five Element Senses

Written by Li-Lan Hsiang Weiss L.Ac. September 15, 2020

Graphic by Paget Fink of Paget Fink Designs


“Deep relaxation and listening for the Water element, guided visualization for the Wood element, taste and connection to the Heart for the Fire element, voice and food connection to Earth element, smell and touch for the Metal element”

As an ongoing blog series on the Chinese Five Elements, the current third edition of Tones for your Bones virtual series is geared towards Empaths, Sensitives, and Energy Workers and uses the Five Senses woven into Qi Gong, acupressure, and meditation practices set to live acoustic music.  This is the most channeled series as of yet.  What does that mean?  I guess I’m moving into another realm with teaching and my practice.

Tones for your Bones is a work in progress between Alex and I.  Creating art together is like life:  one is constantly learning from each other, communicating, practicing, discussing, impatience at times, exasperation at others times (mainly on my part), letting go, being in the moment, having fun, discipline, diligence.  Thus, maybe with this pandemic and different way of doing things, our co-creation and what we worked on thus far seems to have catapulted me into another realm of teaching and sharing.

I am listening to the universal message of slowing down, listening more acutely, holding my heart to react less while allowing it to be open, allowing the mystery to inform me, allowing the Divine to guide me as there is much not in my control, being with starting over but with more experience, more support, and hopefully some more wisdom.  I feel like I am flowing rather than fighting the current, thus this channeled series has a sense of ease.

After teaching two 5 week virtual series of Tones for your Bones this past spring and summer, I felt like I had the technology and set up down:  I had my weekly teaching material templates organized, I got a lot better at using zoom, we got our sound quality as good as it can be for now, we were finally able to buy a new webcam (they were out of stock a lot and choosing one was overwhelming), we set up our music room quickly with Chinese screens to create a less wild backdrop (we have a lot of color in our house). So towards the end of the second virtual series, I realized that as I have always resonated with working with clients who are sensitive and empaths as I am one myself, the way I teach a class is probably best appreciated by those who are similar in that way.

Why?  People who are sensitive and empaths tend to FEEL the body and the emotions, sometimes too acutely and that can be overwhelming.  So the beauty of Qi Gong, acupressure, and creating order thru the Five Elements and focusing on a particular sense in it’s various relationships brings the nervous system to a state of calm and clarity.  I find that empaths and energy workers benefit from movement, but a little of everything goes a long way.  So a flow of body movement, breath awareness, guided meditation, creativity, and acupressure; generally going from yin activity to yang and then back to yin, leaves one feeling the embodiment of the element and complete.  Tones for your Bones is not a high impact Zumba or Kickboxing session, the empaths in tune with themselves need more than just Yang type activities, the practice is about moving inwards deeper into ourselves to embrace the diamond within.

It’s felt great to channel ideas, see where they lead, and create.  Everything I do continues to influence all aspects of my life, including what is unfolding in Armonia Health LLC with our services…to be continued.

For more on the Chinese Five Elements, check out these other two blogs Intro to the Chinese Five Elements and Chinese Five Element Personality Types

For more on Judith Orloff MD extensive writing on Empaths, start at her website:

Beneficios del Cepillado de la Piel y Como Hacerlo

Compilacion de Li-Lan Hsiang Weiss Licencia en Acupuntura

Beneficios del cepillado de piel seca
Más que un tratamiento de belleza

  • Estimula el flujo sanguíneo y linfático. El sistema linfático es una parte importante de su
    limpieza y sistema inmunológico. Los glóbulos blancos llamados linfocitos transportan
    nutrientes a las células y eliminan los desechos. La linfa fluye fuera del sistema circulatorio para
    bañarse, limpiar y restaurar todas nuestras células, pero debe ser devuelta a los vasos
    sanguíneos para volcar sus residuos. Lo hace a través de pequeños vasos linfáticos con
    válvulas unidireccionales hacia el corazón. Si no movemos la linfa lo suficientemente rápido
    terminamos con tejidos hinchados, particularmente en los tobillos. Ejercicio, masaje y cepillado
    de la piel ayudan a acelerar el proceso y limpiar el sistema linfático.
  • Elimina las células muertas de la piel. La piel seca es un signo de desintoxicación. Es
    importante eliminar las células muertas para evitar obstruir el sistema. Esto también mejorará la
    textura de la piel y renovará las células de la piel.
  • Estimula la hormona y las glándulas sebáceas. Con el cepillado diario y el baño, la piel
    puede producir el aceite necesario para mantenerse saludable. La sudoración es una parte
    importante de la desintoxicación, pero cuando su sistema está obstruido, puede experimentar
    olor corporal fuerte y el trabajo extra se pasa a la vejiga, los riñones y el hígado. Con el
    ejercicio regular y la limpieza de la piel, notará que su sudor ya no huele. Sin embargo, con el
    aumento de la desintoxicación en todo su cuerpo al hacer una limpiarza corporal, usted puede encontrar que se agrava el olor corporal junto con otros procesos de eliminacion del cuerpo antes de que se estabilice.
  • Reduce las marcas de celulitis, estrías y “estancamiento de la sangre” (termino de medicina china):  Requiere cepillado diario durante varios meses para comenzar a ver los resultados. Cuando usted masaje y estimula la piel comienza a romper los depósitos tóxicos de los tejidos grasos almacenados en la piel. El masaje del tejido conectivo y la liberación de emociones
    almacenadas son también buenos tratamientos para la celulitis.
  • Fortalece el sistema inmunológico. El cepillado de la piel seca puede reducir la duración
    de las infecciones y las enfermedades al mover las toxinas más rápidamente a través del
    sistema y estimular la linfa para mover la materia de desecho.
  • Estimula el sistema nervioso, tonifica los músculos, aprieta la piel. Al estimular las
    terminaciones nerviosas en la piel, esta técnica rejuvenecerá los nervios y activará las fibras
    musculares individuales, dando como resultado los músculos del tóner. El aumento del flujo
    sanguíneo a la piel, y la eliminación de las células muertas, estimula la creación de nuevas
    células de la piel que aprieta y regenera la salud general de la piel.
  • Nutre su cuerpo. Tal vez uno de los beneficios más importantes de esta práctica es
    puramente el placer de nutrir su cuerpo. ¡Realmente se siente genial! ¡Relajante y energizante
    al mismo tiempo! Aprender a amar a su cuerpo es esencial para la pérdida de peso y la
    curación de cualquier “enfermedad” corporales, mental y emocional. Pasar este tiempo, 5-15 minutos por día, dando a su cuerpo la atención que anhela y se merece. Trabaja duro para apoyarte. ¡Dale el apoyo que te mereces!

Seleccionando un cepillo para piel seca

Elija un cepillo para piel seca que tiene cerdas naturales de fibra y una manija larga
para alcanzar toda su espalda. Algunos tienen una manija desprendible y la correa para
utilizar el cepillo sin la manija. Las cerdas pueden sentirse demasiado firmes al
principio, pero su piel se aclimatará a esto con el tiempo. Si usted tiene piel muy
sensible, es posible que desee comenzar con un cepillo más suave o usar una toalla
seca en el principio.  Tambien se puede usar un estropajo o toallita de algodon si no tienes un cepillo para la piel.

Cómo usar su cepillo para piel seca

1. Cepíllese el cuerpo seco antes de ducharse o bañarse.
2. Comience a sus pies y siempre cepille hacia su corazón. Utilice movimientos
circulares rápidos o largos, incluso golpes.
3. Cepille toda trajectoria de las piernas, luego sobre el abdomen, los glúteos y la
espalda. Si usted tiene celulitis en sus caderas y muslos, concentre alli un poco más.
Para la disolución completa de la celulitis, cepille durante 10 minutos diarios durante
varios meses.
4. Cepille ligeramente en áreas sensibles como pechos y más firmemente en áreas
como las plantas de los pies.
5. Cuando llegue a los brazos, comience por los dedos y cepille los brazos hacia el
corazón. Cepille los hombros y el pecho hacia su corazón.  Cepille la espalda hacia arriba a los hombros y hacia enfrente al corazon.
6. Evite cepillarse donde la piel esté rota o donde tenga una erupción, infección, corte o
7. Acabar tomando una ducha (no hay necesidad de jabón!) Y si lo desea, el uso de
terapia fría / caliente para estimular aún más el sistema linfático y mejorar la
circulación.  Seque su piel ligeramente y mientras humedo aplique un humectante natural a base de aceite vegetal.

Limpieza de su cepillo de piel seca

Dependiendo de la frecuencia con la que use su cepillo, limpie su cepillo una vez por
semana o una vez al mes. Remoje y lave las cerdas en una dilución de agua tibia, unas
gotas de jabón líquido y bicarbonato de sodio. Cuelgue para secar al aire.

Cinco Estrategias para Adoptar un Nuevo Habito

Este es un articulo traducido del ingles, el articulo original se encuentra aqui

Aquí hay cinco estrategias que Kris Kresser, del instituto de coaching Adapt180 y el Kresser Institute, usa personalmente y que también puedes usar para desarrollar un nuevo hábito, ya sea comenzar una práctica de meditación, adoptar una nueva rutina de ejercicios o acostarse más temprano.

# 1: Sepa Su Por Qué

Para tener éxito al adoptar un nuevo hábito, debes conectarte emocionalmente con las razones por las que quieres adoptarlo. “Debería hacer más ejercicio porque mi médico me dijo que lo hiciera” no va a ser suficiente. Hágase preguntas como “¿Cómo me sentiría si tuviera éxito con este nuevo hábito?”, “¿En quién podría convertirme si adoptara este comportamiento?”, “¿Cómo me ayudará esto a lograr otras metas importantes en mi vida?” Considere escribir las respuestas a estas preguntas y luego revíselas a diario a medida que crea el hábito.

# 2: Hacer cambios chiquitos y realistas

Tenemos una tendencia a establecer metas grandes e inalcanzables y luego renunciar cuando no podemos alcanzarlas. No estoy seguro de por qué, pero esto parece ser la naturaleza humana. Reducir el cambio que desea realizar en pequeños incrementos puede aumentar drásticamente sus posibilidades de éxito. Por ejemplo, si finalmente desea meditar todos los días durante 30 minutos, comience con solo dos minutos al día. A medida que tenga éxito, obtendrá la confianza y la motivación que necesita para aumentar gradualmente hasta alcanzar su objetivo completo.

# 3: Agregue su nuevo hábito en uno existente

La acumulación de hábitos es una estrategia probada para cambiar el comportamiento con éxito. Así es como funciona. Mide el nuevo hábito que quieres desarrollar justo antes o justo después de un hábito ya establecido. Por ejemplo, decidí meditar todos los días justo después de terminar mi café matutino y escribir, y justo antes de mi programa de entrenamiento de fuerza en casa.

# 4: Programe su hábito en su calendario

Es importante darle a su nuevo hábito el mismo peso visual y logístico que otras cosas importantes que hace cada semana. Para mí, eso significa programar hábitos directamente en mi calendario y configurar una alarma para que no me olvide de hacerlos. Si vieras mi calendario, verías 30 minutos bloqueados en la mañana para meditar, luego otros 30-45 minutos bloqueados para entrenamiento de fuerza, luego tiempo para un paseo en bicicleta de montaña más tarde en el día, etc.

# 5: Busque apoyo o alguien que te ayude tomar responsabilidad de tus metas

Un principio psicológico llamado efecto Hawthorne sostiene que nos desempeñamos mejor cuando sabemos que estamos bajo la observación de otros. Es por eso que la responsabilidad es tan poderosa cuando se trata de construir nuevos hábitos. Hay muchas formas de hacerlo. Escriba un contrato de compromiso (indicando a qué se compromete) y luego compártalo con su pareja, un amigo, una comunidad en línea relacionada con su hábito, sus seguidores en las redes sociales, un mentor o su asesor de salud.

Intro to the Chinese Five Elements

The Chinese Daoist Five Elements are based on thousands of years of observations of nature, its relationships, and the human body and spirit.  They form one of the foundations of Chinese medicine, which include acupuncture, Chinese herbal formulas, Qi Gong / Tai Chi, diet, meditation, bodywork.  One will also find the uses of these Five Elements in Feng Shui  (the art of placement) and the I-Ching (the Book of Changes).

An acupuncturist will use the Five Elements and their meridian and organ associations when listening to a patient’s symptoms, and start to develop a Chinese medicine diagnosis based on observing signs from the person’s voice, facial complexion, gait, tongue, and pulse.


Here is one way of looking at the associations of the Five Elements:

Once you have an idea of the associations, the fun part is to learn how they interact: how one element leads to another (called the Generative Cycle) and how one Element’s association can “backfire” and antagonize another.

To know a bit more about the Five Element personality types, check out this blog Chinese Five Element Personality Types

To experience the Five Elements and learn to embody them, Tones for your Bones is a workshop and practice that includes live music, Qi gong, acupressure, meditations, and self-reflections to use this system to help physical, mental, and emotional health.  If you have a spiritual practice, the use of the Five Element can work together to deepen your practice.   Tones for your Bones is a creation of Li-Lan with her multi-instrumentalist storyteller husband Alex Weiss, more info on this workshop is on the page Workshops with Li-Lan 

This is an series of blog posts by Li-Lan Hsiang Weiss on the Chinese Daoist Five Elements and Tones for your Bones.  More self-care and Five Element blog posts are available on our side widget of blog categories titled Chinese Five Element & Self-care.  All blog posts by Armonia Health LLC practitioners are on our BLOG page





Chinese Five Element Personality Types


This is part of a series of blog posts by Li-Lan Hsiang Weiss L.Ac. on the practical uses of the Chinese Daoist Five Elements and how they can be used as a fun and insightful way for self-reflection.  You can experience the associations of the Five Elements through Tones for your Bones, a online and virtual series created by Li-Lan and her musician husband Alex Weiss.  
“People like quizzes to know themselves better”, this was the message a client of mine said to me recently, she is also a business coach.  I agree that when I started acupuncture school, I was fascinated by the Five Element personality types.  Which am I??  It has taken me years to embody all of the five personality types, and it’s been totally worth the journey!   Do you like to know yourself better?  Read on.

The way someone in acupuncture schools learns the Five Elements is the way a new language is taught in school:  Learn all the verbs, their conjugations, and then put the nouns with the verbs, then learn the adjectives.  Ugh, it’s tedious if you ever tried to memorize and conjugate verbs!

So my intention with Tones for your Bones was always about being able to use the Elements and embody it more easily; so when it comes to learning a new language, it’s learning how to say phrases that you can use right away.

So here is an example of the Five Elements that we know as a truth: A seed, pertaining to the element of Water, grows into a plant or tree.  The Wood from the tree provides fuel for a Fire, the ashes of Fire dissolve into the Earth which, with time and pressure, create crystals, which pertains to the Metal element.  This cycle is generative and re-generative, the cycle of birth and death happens over and over again.  This we know as true, right?

Then the Five elements personality associations are:

  • Water is the philosopher/dreamer
  • Wood is the entrepreneur / goal-orientated
  • Fire is the entertainer / “life is fun!”
  • Earth is the caretaker
  • Metal is the perfectionist
The use of the Five element personalities is that we are not only ONE of these.  The balance is that we have ALL of these in ourselves and can summon them at various times.  So the way I’ve tuned into them myself during these times since we many of us are sheltering in:
  • Water: The philosopher in me reflected on the larger context of this whole pandemic (when I wasn’t anxious)
  • Wood: The entrepreneur in me saw the opportunities that were available as an acupuncturist and teacher
  • Fire:  The fun part of me reminded myself that I nee to have some fun, that I really enjoy connecting with friends, family, and my clients, and enjoy life’s pleasures to balance out the stress
  • Earth: The caretaker in me felt super protective of the Armonia Health community, of my friends and practitioners, and also knows that I need to take care of myself
  • Metal: The perfectionist in me comes out when I’ve been creating course content (like Tones for your Bones) and when I’m rehearsing with my musician husband (professional musicians and artist are notorious perfectionists!)
Do you enjoy this way of seeing the world?  Join me for Tones for your Bones and check out our other blog posts on the Chinese Five Elements.  There is a short description of Tones for your Bones on our page Workshops with Li-Lan


Chinese Lucky Foods

Chinese Lucky Foods by Lillian Bridges:

Licensed acupuncturist and leading authority on Chinese face reading and diagnosis

Chinese New Year is the biggest holiday celebrated by Chinese people around the world.  Here’s a list of lucky foods to eat during the Chinese New Year celebration period from New Year’s Eve to 15 days after New Year’s Day, which culminates in the Lantern Festival. The traditional Chinese New Year celebration begins with a New Year’s Eve Reunion Dinner, bringing together family and friends and of course eating lucky foods.  Then, what’s eaten on New Year’s Day is also very important.  You have 15 days to eat these lucky foods to bring you good fortune in the coming year, but of course you can enjoy them anytime!

Abalone – definite good fortune

Apple – wisdom, peace

Apricot, dried – gold, wealth

Arrowhead Roots– a good life

Bamboo Pith – long life

Bamboo Shoots – wealth, a new start, long life

Banana – brilliance at school or work

Bean Curd/Dried or Pressed Tofu – fulfillment of wealth and happiness

Bean Curd Sticks/Dried/Tofu Skin – blessings on the house

Bean Sprouts – positive start for the New Year, get your heart’s desire

Black Moss – growing wealth

Napa Cabbage – much prosperity and luck

Carrots – good luck and money

Cashew Nut – gold, money

Celery – good hard work

Chinese Chives/Garlic Chives – something good lasts forever, longevity

Cilantro/Coriander Leaves – serendipity

Chicken – happiness in marriage and togetherness

Chicken, whole – prosperity, togetherness of the family, joy

Chinese Garlic Chives – long life

Clams/Scallops – opening of new horizons, wealth

Coconut – promotes togetherness and family bonds

Corn – growth

Daikon Radish – good omens

Daylily Buds/Golden Needles – wealth

Duck – creativity and fertility

Dumplings – wealth and abundance and bringing in the new. Steamed and boiled represent silver, fried represent gold. Round Dumplings mean togetherness and heavenly blessings.

Eggs  – creativity and fertility

Egg Rolls/Spring Rolls – money, wealth and gold

Greens/Green Vegetables – abundance and longevity for parents

Fish, whole – an increase in prosperity and an abundance of extra wealth. The head and tail symbolize a good beginning and end of the year

Fish Balls – reunion

Five Vegetable Stir Fry – gives the Five Blessings of Longevity, Riches, Peace, Wisdom and Virtue

Gingko Nuts – wealth and good fortune

Glass Noodles/Bean Thread Noodles – silver chain

Grapes – wealth, abundance, fertility, creativity and family harmony

Greens – abundance

Jujubes/Chinese Dates – wealth, prosperity, fertility and creativity

Kumquat – gold, wealth and fortune

Leek – clever with money

Lettuce – prosperity and growing wealth, good for a fresh start. When used as a wrap, it means a baby may be conceived soon or creative inspiration will occur.

Longan – many good children or a lot of new creative ideas

Lotus Root – continuing wealth

Lotus Seeds – a lot of money in your wallet, many children

Lychees – close family ties

Meatballs – close family ties and reunion of family members

Melon – family unity and when candied, it also means growth and good health

Mu’er/Tree Ear or Wood Mushroom – longevity

Mung Bean Thread Noodles – Long Life when served uncut

Wheat or Rice Noodles – long life when served uncut

Onion – cleverness

Oranges and Tangerines – luck, wealth and gold. They are even better with the leaves attached, as this means longevity

Oysters – receptivity to good fortune, good business and when dried, it means good things are coming and good luck

Peach – immortality and brings increased beauty. A pair of Peaches means wealth, abundance, long healthy life and great fortune for many generations

Peanuts – health, long life, birth of prosperity, continuous growth, multiplication in wealth, good fortune and stability

Pineapple – wealth, luck, excellent fortune, gambling luck
Pistachios – happiness

Pomegranate – many offspring, increased creativity

Pomelo – continuous abundance, prosperity and status

Pork – strength, wealth, abundant blessing

Pumpkin – prosperity, abundance, descendant’s luck, illustrious children, enchantment, fruit draws the earth energy to manifest gold

Radish Cake/Turnip Cake – Good Omens

Rice – abundance, fertility, luck, wealth. Rice symbolizes the link between Heaven and Earth and when sticky means the family will stick together

Rice Cakes, both sweet and savory – increasing prosperity every year and higher position

Scallions/Green Onions – brings intelligence

Seaweed – prosperity, good luck and increased wealth

Seeds – lotus seeds, watermelon seeds, sesame seeds – many children and more creative ideas

Shitake Mushrooms/Dried Black Mushrooms – longevity, seizing opportunities

Shrimp – happiness and good fortune

Snow Peas– unity

Sweets – safety, good fortune and a sweet life in the New Year

Walnut – happiness for the entire family

Water Chestnuts – unity


  •       For fun, the Chinese will often add a small coin inside one of the New Year’s Dumplings so that the person who finds it is showered with good fortune and wealth. If you decide to do this, warn everyone to bite into his or her dumplings carefully!
  •      Often 8 snacks are served together and called the Tray of Togetherness. Eight is a lucky number and also is symbolic of wealth
  •      Tray of Togetherness – 8 snacks served together
  •      Serve Bean Curd fried, dried or marinated so that is not white in color
  •      Fresh Fruit symbolizes life and new beginning
  • The round shape of Chinese New Year’s foods symbolizes family reunions
  • Seeds of any kind enhance fertility and creativity

Visit Lillian’s Chinese Five Element Food blog ; she is the co-author of Chinese Divine Cuisine and founder of Lotus Institute


Lo que hacen nuestros terapistas para protegerse y tratar condiciones virales respiratorias

Compilado por los terapistas de Armonia Health LLC

La siguiente información se basa en lo que los terapistas de Armonia Health LLC hacen por sí mismos, su pareja y para sus hijos, se basa en sus estudios profesionales, experiencia clinica, su propia investigación y su experiencia personal de usar remedios y suplementos para ellos y su familia. Consulte a un acupunturista autorizado con capacitación en hierbas chinas, un herbolario calificado, un naturópata, un homeópata o un médico capacitado en el uso de suplementos para usted y su constitución y para una dosis óptima, y ​​realice su propia investigación. Siempre lea las etiquetas de los productos y formulas. Ninguna parte de este artículo constituye recomendaciones personales ni tratamiento.

La intención de este artículo es proporcionar una idea de la gran cantidad de opciones que se pueden usar para proteger al cuerpo de un resfriado común, un virus o una gripa; para disminuir la severidad y acortar la duración de los síntomas y ayudar con los trastornos emocionales que surgen (podemos recordar lo horrible que se sintió tener fiebre cuando eramos mas joven y quedarse en casa y no ir a la escuela). Esperamos que este artículo despierte tu curiosidad, te inspire y te ayude a conectarte con otros profesionales que puedan darte recomendaciones específicas. Dado que somos varios profesionales, esta es una recopilación, no se tiene que hacer todo de una solo vez ni para una solo una persona, y algunas de estas prácticas toman tiempo para incorporar o ver si funcionan para usted y su familia. Esperamos que este artículo también funcione como un recordatorio de que su salud está en sus manos y que puede volver a estas prácticas una y otra vez. ¡Los mejores deseos!

Esto es lo que compilamos para protegernos y para prevencion a base a nuestra comprensión personal de nuestros cuerpos:

  • Descanse y duerma lo suficiente cuando esté cansado, limite las actividades sociales estresantes en la noche cuando se sienta agotado, relájese
  • Haz ejercicio y movimiento, camina entre 8,000-10,000 pasos por día
  • Consigue al menos 10 minutos de sol al día
  • Comer alimentos frescos y limite comida procesada. No le dé a su cuerpo más que hacer cuando está tratando de curarse (o mantenerse saludable). Cuanto más procesados ​​estén los alimentos, más duro tendrá que trabajar el cuerpo para digerirlos.
  • Beba / cocine con caldo de huesos hecho con huesos de médula de res, agregando ajo, cebolla, puerros, canela, anís estrellado, hierbas y/o verduras. Tome sopa de miso hecha con cebolla, jengibre, cebollin, champiñones y verduras. La Sidra de Fuego (remedio a base de vinagre de manzana organica con ajo, cebolla, cayena, rábano picante, varias hierbas) se puede tomar como una cucharada diluida en un poco de agua como el jarabe para la tos o se usa en alimentos como aderezo o adobo.
  • Manténgase hidratado con suficiente agua filtrada / de ósmosis inversa espaciada uniformemente a lo largo del día (la recomendación actual es, en onzas, la mitad de su peso corporal en libras.  Ejemplo: si estas en 150 libras de peso, tomas 75 onzas, que es como 9 vasos de agua)
  • Evita el azúcar, que disminuye la respuesta inmune de tu cuerpo durante varias horas.
  • Mantenga los pies calientes en todo momento y una bufanda alrededor del cuello cuando haya frío o viento afuera
  • Caliéntese con una ducha caliente y una taza de té de jengibre si se ha resfriado o llovido al estar afuera
  • Varios remedios herbales de apoyo inmune
  • Jarabe de saúco (elderberry) a diario (especialmente sabroso, muy fácil de tomar para los niños)
  • Lavarse las manos frecuentemente o llevar desinfectante de manos y aceites esenciales de aromaterapia para viajar.


Esto es lo que hacemos o tomamos durante las primeras etapas de sentirnos agotados con síntomas tales como dolor de garganta, congestión sinusal, tos leve, dolor de cabeza sinusal, fatiga con dolor de cuerpo, escalofríos:

  • Varios remedios a base de hierbas que son amargas, estos ayudan al cuerpo a sudar y / o tiene propiedades antivirales y antibacterianas:  ejemplos incluyen una sidra de fuego diluida endulzada con miel, Jackass Bitters de las selvas tropicales de Belice, hierbas berberinas comúnmente llamadas Tres Bitters/Tres amargas en la medicina china, Isatis (ban lan gen) una hierba de sabor suave, fórmula herbal de Gan Mao Ling (traducida del chino como remedio para el resfriado), Lomatium Dissectum
  • Aceites esenciales terapéuticos diluidos como el eucalipto, la menta y el árbol del té o el Vicks Vaporub en el pecho, la espalda y los pies durante la noche. Un ejemplo es el vapor de eucalipto para la congestión: vierta agua caliente al vapor en un recipiente, ponga 1-2 gotas de aceite esencial de eucalipto en agua. Cubra la cabeza con una manta / toalla, inclínese sobre el tazón, mantenga los ojos cerrados e inhale por la nariz durante varios minutos. Esto debería ayudar a limpiar los canales nasales y aflojar el moco en la nariz y los pulmones para que sea más fácil de expectorar.
  • Formas de sudar y bajar la fiebre leve: 1) Frotar alcohol en el cuerpo cuando hay fiebre leve (un remedio casero común para los hispanos) que ayuda a enfriar el cuerpo. 2) Tomarse un baño por la noche con un té de cebollín / jengibre fuerte mientras bebe una taza del te, meterse debajo de las mantas y esperar a que el cuerpo sude (no duerma con ropa húmeda / mojada).
  • Alterne la vitamina C y el zinc a lo largo del día, o aumente la vitamina C.
  • Aumente las dosis de los remedios herbales que se tomaron para la prevención (consulte a su médico para obtener dosis específicas).
  • Miel y varios jarabes para la tos a base de hierbas tienen un sabor excelente y no son sedantes.
  • Para los niños, Gentle Warriors es una línea de fórmulas de hierbas chinas hechas en los Estados Unidos para varias condiciones pediatricas comunes.
  • Remedios homeopáticos para la gripe y sus síntomas asociados.

Armonia Health LLC es un centro de salud natural en Durham, Carolina del Norte, EEUU enfocada en la medicina china, acupuntura, herbolaria, masaje abdominal maya de la doctora Rosita Arvigo®, masaje terapeutico y Reiki.  Es un centro con terapistas profesionales que hablan español, establecida por la acupunturista Li-Lan Hsiang Weiss.  

What our practitioners do for themselves to protect from & treat common viral respiratory conditions

Compiled by Armonia Health LLC practitioners

Disclaimer:  The following information is based on what Armonia Health LLC practitioners do for themselves, their spouse, and their children, it is based on their professional Chinese medicine training, recommendations from trained herbalists, naturopaths, homeopaths; their own research, and their personal experience of using remedies and supplements for themselves and their family.  Please consult a licensed acupuncturist with training in Chinese herbs, a trained herbalist, naturopath, homeopath, or a medical physician trained in use of supplements for your particular presentation and constitution and for optimum dosaging, and do your own research. Always read product labels. No part of this article constitutes personal recommendations nor treatment.

The intention of this article is to provide an idea of the wealth of options that can be used to protect the body from suffering from a common cold, virus, or flu; to diminish the severity of symptoms, shorten the duration of the progression, and help with the emotional dis-ease (we may remember how awful it felt to have a fever when young and staying home from school).  We hope this article sparks your curiosity, inspires you, and helps you connect to other practitioners that can give you specific recommendations. Since we are several practitioners, this is a compilation, it is not all to be done at once nor for one person, and some of these practices take time to incorporate or see if they work for you and your family. We hope this article also works as a reminder that your health is in your hands and you can come back to these practices time and again.   Best wishes!

Here is what we compiled to protect ourselves and for prevention, based on our personal understanding of our bodies:

  • Get enough rest and sleep when tired, limit stressful social activities at night when feeling run down, relax
  • Get exercise and movement, walk between 8,000-10,000 steps per day
  • Get at least 10 minutes of sun daily
  • Eat whole foods. Don’t give your body more to do when you are trying to heal (or stay healthy). The more processed the food the harder the body has to work to break it down and digest it.
  • Drink/cook with bone broth made from beef marrow bones, adding garlic, onion, leeks, cinnamon, star anise, herbs, veggies.  Drink miso soup made with onion, ginger, scallions, mushrooms, and veggies. Fire Cider (herbal remedy made from apple cider vinegar steeped with, garlic, onion, cayenne, horseradish, various herbs) may be taken as a diluted spoonful like cough syrup or used in food like as a dressing or marinade.  
  • Stay hydrated with enough filtered/reverse osmosis water evenly spaced out throughout the day (The current recommendation is: Divide your body weight in pounds by 2, and drink that much water in ounces per day)
  • Avoid sugar, it decreases your body’s immune response for several hours
  • Keep feet warm at all times and a scarf around the neck whenever there is a chill or windy outside
  • Warm up with a hot shower and a cup of ginger tea if one has gotten chilled or rained on being outside
  • Various immune-supportive herbal remedies, example is Jade Windscreen (Chinese classical herbal formula)
  • Elderberry syrup daily (particularly tasty, so easy for children to take)
  • Hand sanitizer and essential oils for travelling


This is what we do or take during the early stages of feeling run down and “coming down with something”, with symptoms like sore throat, sinus congestion, slight cough, sinus headache, fatigue with body ache, chills:

  • Various herbal remedies that may have bitter qualities, help the body sweat, and/or have anti-viral and anti-bacterial properties:  examples include diluted Fire Cider sweetened with honey, Jackass Bitters from the rainforests of Belize, berberine herbs commonly called Three Bitters in Chinese medicine, Isatis (ban lan gen) a mild tasting herb, Gan Mao Ling herbal formula (translated from the Chinese as Cold Remedy), Lomatium Dissectum
  • Diluted therapeutic essential oils such eucalyptus, peppermint, and or tea tree or rubbing VicksVaporub on the chest, back and feet at night.  Example: Eucalyptus Steam for congestion- Pour steaming hot water into a bowl, put 1-2 drops of eucalyptus essential oil in water. Cover head with blanket/towel, lean over bowl, keep eyes closed and inhale through nose for several minutes. This should aid in clearing sinuses and loosen mucus in nose and lungs to be  more easily expectorated.
  • Ways to sweat and lower a mild fever:  1) Rubbing alcohol on the body when there is a mild fever (common Hispanic home remedy) helps cool the body. 2) Taking a bath at night in a strong scallion/ginger tea while drinking the broth, getting under the covers and waiting for the body to sweat (do not sleep in wet/damp clothes).
  • Alternate Vitamin C and Zinc throughout the day, or increase vitamin C intake.
  • Increase dosages of the herbal remedies that were taken for prevention (consult your practitioner for specific dosages).
  • Honey and various herbal cough syrups that are great tasting and non-drowsy.
  • For children, Gentle Warriors is a line of Chinese herbal formulas made in the USA for common pediatric presentations.
  • Homeopathic remedies for flu and its associated symptoms

Pronóstico del año nuevo chino del cerdo 2019

La pareja de canchitos junto con las naranjas son simbolos de prosperidad y abundancia

El 5 de febrero de 2019 marcó el inicio del año chino del cerdo marrón. Este es un año del elemento de Tierra Yin con el Agua Yin del Cerdo, lo que significa que se verán las influencias de la Tierra y los elementos del Agua. La combinación de la Tierra y el Agua crea barro, que podría ser literal, así como significar una propensión al pensamiento “confuso”.

El cerdo es el último animal del sistema chino de 12 animales zodiacos, lo que significa que los proyectos a largo plazo, las investigaciones y las demoras en los juicios se finalizarán. Habrá una energía de finalización y un cierre de las cosas que no pueden continuar en el siguiente ciclo. Los cerdos suelen ser animales pacíficos y simbolizan el valor de la familia, los amigos, el hogar y la buena comida.

La letra de cerdo en chino es un techo con un cerdo debajo. Esto se debe a que el cerdo en muchas culturas y países aporta riqueza y alimento, ya que la carne, la grasa y los órganos de un cerdo son muy aromaticos y tienen un alto contenido de calorías y grasa, ¡Un poco rinde mucho!

Un año de agua Yin significa lluvia constante durante un largo período de tiempo, lo que será excelente para la agricultura, la agricultura biodinámica y la industria de la agricultura orgánica. Los restaurantes caseros y los que compran de agricultores locales les irán bien. A los animales de pasto libre beneficiarán de la lluvia constante. Por otro lado, los deslizamientos de lodo, la erosión y la inundación de arroyos, lagos y regiones costeras pueden ser prominentes. Es un buen año para preparar el hogar y los cimientos/fundacion para que se vea menos afectado por el movimiento de la tierra y el agua.

En general, este es un buen año para los negocios, ya que tanto los elementos de la Tierra como los del Agua alimentan el elemento de crecimiento de Madera en el que operan las empresas. La energía relajante del Cerdo explica el dicho chino: “Las empresas deben planificar en el año del Cerdo y lanzar nuevos proyectos y expandirse en el año de la Rata (2020)”. La construcción de casas, la publicación, las industrias ecológicas y las empresas basadas en ciencias naturales deberían tener buenos años. Los negocios del elemento de Tierra, como los bienes raíces y todos los negocios relacionados con alimentos, recibirán un impulso. Los productos de belleza y los tratamientos de spa que utilizan barro, arcilla, algas y piedras calientes serán muy populares. Las asociaciones y los negocios que trabajen juntos y unen sus fuerzas se fortalecerán y obtendrán beneficios mutuos. Es un buen año para los programas que benefician a niños, mujeres, LGBT y personas marginadas.

Con el poder ascendente de lo femenino, en un año Yin es importante encontrar fuerza de una forma Yin, no en una forma Yang de confrontación, especialmente para las mujeres. De modo que la escuchando atentamente a otros, la comunicación no violenta, la comprensión del “otro” serán mutuamente beneficiosas. Las habilidades proporcionadas por los terapeutas de platica, las prácticas de atención plena y la mediación llegarán a una amplia audiencia. También habrá una expectativa para que los hombres expresen más de su naturaleza Yin. Los hombres deben ser lo suficientemente valientes como para comenzar a explorar su ser interior, el rango de sus emociones y presentar más acciones Yin, como la compasión. Este es un año de enfoque en la familia, amigos y comunidad.

Recomendaciones de alimento y estilo de vida:
1) Comer más alimentos cocidos en lugar de demasiado crudo
2) Las frutas, vegetales de raíz y carbohidratos complejos en cantidades equilibradas serán nutritivos
3) Los alimentos dulces en pequeñas porciones serán populares, por lo que se espera un aumento de peso, pero será gradual
4) El ejercicio liviano es beneficioso para el año de la Tierra Yin: rebotar en el mini-trampolin, el Qi gong, estiramientos, yoga, pilates, Tai Chi y caminatas frecuentes.
5) Mover la linfa es importante ya que habrá una propensión a la humedad, por lo que las saunas, los paquetes de aceite de ricino y el masaje linfático serán útiles.
6) El elemento Tierra se conecta con el Bazo / Estómago / Páncreas, así que cuide los órganos digestivos comiendo comidas regulares, evite comer en exceso, concéntrese en sopas y guisos, considere el masaje abdominal y aprenda técnicas de autocuidado para el sistema digestivo. .
7) El elemento agua se conecta con los riñones y la vejiga, por lo que estos órganos también pueden necesitar más atención, con posibilidades de cálculos renales pequeños.

A un nivel espiritual, considera conectarte a la Tierra por medio de tu hogar, tu cuerpo, tu comunidad; juntando con familia y amistades que beneficien a todos. Es un buen año para enfrentar los temores y despejar la energía ancestral que tuvo mérito en la vida pasada pero que ya no es útil. Uno puede hacer esto físicamente trabajando con el sistema linfático, emocional y mentalmente a través de la meditación, retiros silenciosos y actividades y talleres reflexivos. Las cargas y los patornos que uno lleva físicamente, emocionalmente y espiritualmente puede entenderse practicando discernimiento. Todo esto se hace en el año del cerdo de una manera relajada y placentera, no te estreses demasiado, ¡Disfruta tambien =)!

Nos puedes contactar para mayor informacion sobre cualquiera de nuestras terapias y eventos para la comunidad. ¡Estamos aqui para apoyarte!

Si te interesa leer en ingles el pronostico completo del año nuevo Chino del cerdo, visita la pagina de Lillian Bridges y